Correcaminos...

19.02.2012

2011-12-04T10:53:00.001-08:00

Entre las múltiples frases que se pueden encontrar relativas al esfuerzo de cualquier ser humano decía Tito Livio que "Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito". Esta frase, es una de las mas ajustadas a la similitud en la preparación de una maraton, binomio: esfuerzo-habito

Hace un par de días tome la decisión de inscribirme en la Maratón de Sevilla, ya esta... pero esto cual implica varias cuestiones, entre ellas que se incrementará el volumen de entradas en este humilde blog para compartir con quien lo quiera mis sensaciones al respecto. Comienzan dos meses y medios de preparación para alcanzar una linea de meta tras recorrer 42.195 metros, si todo sale bien, el cuerpo lo permite y no me asalta una lesión jodida, será mi cuarta maraton y pese a conocer lo que me espera, comienzo ilusionado la preparación de la misma.

Esta tarde he desempolvado mi archivo en excell. "Diario de entrenamientos" ahora toca cumplimetarlo poco a poco, día a día, paso a paso. Comienza pues la fase de la ilusión, de la plantificación, la de los buenos propósitos etc,... poco a poco esta fase se agotará y pasaremos a la rutina, las molestias, etc, pero tal y como indicaba al comienzo de estas lineas se ganará con el hábito.

Hace un rato he vuelto a leer mis entradas anteriores sobre mi primer maraton, que experiencia señor@s...

Desde ahora no se corre por placer se corre por obligación, y el día a día estará marcado por esta obligación, el que ha corrido una maraton sabe lo que digo si quiere llegar en unas condiciones medianamente aceptables a la linea de meta, si es que se llega en tal condición.

Hoy me he cruzado con dos vecinos del Club de Atletismo de Churriana, ellos participan el Martes en la Maraton de Málaga, paradojas del destino ellos estaban estirando tras la tirada semanal próximo a su objetivo y yo recién comenzaba a trotar esta mañana, les he deseado suerte y las caras de ellos eran las típicas de ilusión pero respeto que infunde esta distancia, como decía paradojas del destino resultó un cruce singular una especie de relevo en el que les tomo el testigo en esa locura de de recorrer las calles en horas de descanso o en días propicios a cualquier cosa menos a la práctica de este deporte, insisto suerte.

Comienzan pues las tiradas largas, los entrenos de calidad, las vitaminas, el hacer la cena corriendo de los peques para no salir mas tarde de las 21.00 de la noche a correr y me den las 22.30 por las calles, convivir con el reflex, el ibuprofeno, ejercicios de abdominales, fortalecimiento de musculatura, escapar del abuso de determinados alimentos, y lo mas importante la preparación mental, aunque esta ultima ya va rodada.

Desde hoy os contaré desde este humilde rincón como será el paso a paso, de los obstáculos que saldrán por el camino, de las sensaciones positivas/negativas que asaltarán en el día a dia, espero que si lo consigo pueda infundir el deseo de algún lector a introducirse en este pequeño-gran mundo del atletismo popular.

Toca resumir la semana: tres tiradas de aproximación, con buenas sensaciones

30/11, 1 hora 08

01/12: 1hora 28minutos

04/12: 1hora 28minutos

Mañana comienza el día a día....

Un domingo cualquiera

2011-11-06T12:52:00.000-08:00

Vuelve a sonar el despertador a las 6.30 de la mañana de un domingo cualquiera,
algunos se darían media vuelta en la cama y seguirían alejados de la realidad
en el descanso de un fin de semana, otros, concretamente 2.500 personas, optan
por levantarse y prepararse para acudir a correr 21.097 metros a Granada.

Parecen sacados del mundo del absurdo, se levantan temprano un día en que nadie les
obliga, en algunos casos recorren cerca de 150 Km. o más en coche, tren o similar para llegar a una línea de salida recién puesta.

Se saludan, en ese mundo se conocen entre ellos, y de no ser así es como si lo
fuese, algo les une, toman café, se aplican reflex o voltaren en cualquier
lugar de un cuerpo cansado y dolorido de tanto entrenamiento, vaselina para los roces, agua para hidratarse, comen plátano con la premura de una pronta digestión antes de la carrera, se
agolpan frente a los servicios en un ritual que sólo conocen ellos fruto de los
nervios, o del exceso de agua y fruta.

Se concentran en un punto todos ellos y normalmente a eso de las 10.00 de la mañana salen a
correr no se sabe dónde guiados por una legión de voluntarios que con mas
merito que los anteriores esperan en los cruces de calles acompañados de frió o
calor para guiar o entregar un botellin de agua o pieza de fruta.

En el transcurso de la carrera hablan, ríen, bromean, mientras que los mortales los observan
desde las ventanas con el pijama puesto sorprendidos de tal espécimen, se
alegran si superan al compañero, pero no lo expresan, el respeto es una ley no
escrita que nadie incumple, se martirizan si son superados por otros, cada
adelanto es un golpe en la cabeza o sensación de impotencia que deben vencer
paso a paso.

Conforme llega los últimos kilómetros, algunos disfrutan de las buenas
sensaciones, otros sufren dolores de rodilla, tobillo, gemelos, algunos con
ampollas, dificultad en mantener un ritmo, pero casi todos llegan, con la satisfacción
del deber cumplido, un deber que no se encuentra escrito en ningún lugar pero
que todos conocen.

Desaparecen con rapidez entre la familia, los amigos y se difuminan, se vuelven a mezclar con
el resto de seres humanos para aparecer nuevamente otro domingo cualquiera.

Yo pertenezco a este mundo, desde hace cuatro años, no se salir de él, en el día de
hoy ha sido mi 23 medio maratón, no quiero salir de él, me encuentro cómodo y los dolores en las rodillas que me acompañan al escribir estas líneas son una forma de vida que
nadie comprende, nadie salvo 2.500 personas de un domingo cualquiera.

Sólo pido tener salud para seguir así y verme en aquellos con los que me cruzo en carrera
con mas de 60 años recorriendo la misma distancia que yo a mis 35, que no me
ocurra como al compañero onubense Manuel Márquez, atleta del Lince Bonares, que sin conocerlo, por el mero hecho de pertenecer a este mundo es como si lo conociese, y la vida le ha jugado una mala pasada y nos ha privado de su presencia en un “domingo cualquiera”

…..Que siga sonando el despertador a las 6.30,……

Carrera Popular de Torremolinos 07.02.11

2011-02-07T13:51:00.000-08:00

Tras el obligado periodo de parón tras la maratón de Málaga, ayer volví a calzarme ante una prueba oficial pero esta vez reconsiderándolo como un entreno un poco mas sofisticado, esta semana, con el tema del resfriado que he pasado y alguna que otra cuestión mas prácticamente no he podido salir a rodar por lo que el día de ayer no dejó de ser un entrenamiento algo acompañado.

Me viene a la memoria mi participación en mi primera carrera, por octubre del 2007, una distancia similar,.....ha llovido un poco, e incluso empiezo a peinar canas en este mundillo (hasta en el sentido literal de la palabra), y aunque nunca puedes ir de sobrado y jamas he conseguido un tiempo como para lucirme ante nadie, cada vez me gustan menos las pruebas inferiores a la medio maratón, por que? por la selección natural que hace la distancia, ¿como puede ser que me lleve mas empujones y codazos en una prueba como la de ayer ante 800 participantes, respecto de las dos ediciones de Mapoma donde corríamos 8.000 personas? se imaginan la respuesta verdad? por el resurgir del tontopolla de barriga cervezera que realiza unas salidas dignas de estudio en las que arrasa con todo aquel que le rodea para llegar a no sé donde, afortunadamente tal y como indicaba anteriormente la bendita selección natural hace que kilómetros mas tarde no vuelvas a tropezarte con individuos similares-

Los que me conocen saben que suelo ser muy respetuoso con todo aquel que me rodea, pero permitan plasmar estos comentarios pues aunque la mayoría de corredores se comportan como es habitual, los personajillos antes descritos suelen sacar de sus casilla a uno que lleva algunas carreras en sus piernas, y dejo el tema pues puedo convertir esta entrada en algo parecido a los comentarios de Arturo Pérez Reverte en sus famosas editoriales.

Salvando lo anterior la prueba estuvo descafeinada, pues convertir una medio maraton en una prueba de 11km y 800metros es un verdadero crimen por mucha buena organización y niña bonita repartiendo obsequios a la llegada, para colmo hacen un circuito por el paseo marítimo y después te meten por unas calle perdidas con unas cuestas que no tienen mucho sentido.

Respecto a mi tiempo, discreto, el real 53.12 el oficial 54:18, un promedio de 4.34 el Km quedando el 221 de 784 que llegaron a la meta, con independencia del resfriado y todo lo demás si algo saco en claro es que salvo la prueba de marismas del odiel, en pocas mas me vereis en distancias por debajo de los 21Km, con todos mis respetos y admiración sincera para aquel que se prepara una prueba auqnue sea de un kilometro y la finaliza con todo su esfuerzo pues para mí tiene el mismo valor que la mayor de las pruebas.

Ahora, si las obligaciones familiares y laborales lo permiten toca preparase la medio maraton de Álora, prueba en la que cierran en los 400 participantes y que dicen muy interesante, con un perfil muy dispar y una llegada que requiere de esfuerzo y preparación, por ello menos escribir y mas entrenar a ver si retomamos el buen camino.

Mañana mismo voy a pagar la inscripción antes de quedarme sin dorsal,os avanzo el perfil de la prueba que he encontrado en el desaparecido blog de nekerum, com podeis comprobar es un perfil parecido a un tobogan teniendo un final sumamente interesante.

Nuevas Rutas, nuevas sensaciones...nuevos objetivos

2011-01-30T07:13:00.000-08:00

Tras la última entrada en éste humilde blog en el que hablaba de mi tercera maratón, cuestión ya lejana en el tiempo, sentía mi cuerpo cierta necesidad de masoquismo, cierta vuelta a los entrenos y cierto reencuentro con mis propios pasos.

Este 2011 me ha regalado un nuevo domicilio, mas alejado del mundo urbanita, pasando a un mundo semi-rural, lo cual es de agradecer para la calidad de vida, mis rutas de entrenos se mezclan ahora entre campo, ciudad y playa y todo ello partiendo de mi nuevo domicilio, lo cual es todo un lujo al alcance de muy pocos del que los malagueños podemos presumir.

Todo esto me lleva nuevas rutas, nuevos entrenos y nuevas sensaciones, y ciertamente la tirada larga de hoy así fue, partiendo desde mi casa y llagando hasta el paseo marítimo de Torremolinos, he combinado distintos tipos de terreno, he realizado kilómetros en subida picadita, bajadas etc... me gusta, será la novedad pero me gusta.

Tras un periodo de relativo reposo tras la maraton, creo que ya es el momento de retomar la actividad, es más, ya lo necesitaba, necesitaba esa pequeña dosis de masoquismo en los entrenos , y por ello esta mañana me he dispuesto a inscribirme en la medio de Torremolinos(reconozco que una locura tras un periodo de pocos entrenos, pero lo necesito) y cual es mi sorpresa que este año han sustituido la prueba de medio maraton por una carrera de 11km, toda una pena para al atletismo malagueño, pues nos quitan una prueba clásica en nuestro calendario, y para abusar mas si cabe del atletismo popular nos ponen unos precios de 10€ para participar , sinceramente he dudado en inscribirme pero incluso es mas razonable esa distancia en mi nivel actual que una superior por lo que pese a la critica a la prueba innegable, personalmente me viene como anillo al dedo, el próximo fin de semana os cuento las sensaciones.

La tirada de hoy ha sido similar, de unos 12 km, y la verdad que las sensaciones han sido muy positivas, el cuerpo y la mente vuelven a su sitio tras esa distancia y sobre todo si comenzamos a buscar nuevos objetivos de superación, esta semana entrenare algunos días en las pistas de atletismo del estadio de málaga, nuevo lugar de entrenos en el que por poco mas de 1€ puedes utilizar las instalaciones, incluido duchas todo el tiempo que lo necesites, eso si, siempre y cuando que no entrene el málaga, aunque para lo que hacen esos señores yo los pondría a entrenar a las 4 de la madrugada en la sierra de las nieves a ver si espabilan pero este tema no es de este blog, dejémoslo como una disertación sin mas.

Objetivos a medio plazo? Todavía no lo tengo claro, algunos me animan para la Maraton de Barcelona o Berlín, otros para dar el salto a la triatlon, ahora es pronto pero comienza mi cabeza a dar vueltas para buscar un nuevo reto, se admiten sugerencias.

Epilogo

2010-12-11T13:01:00.000-08:00

Y llegamos....recordando entradas anteriores me marcaba con total humildad el objetivo de las 3 horas 30 minutos, y como la lectura de un guión predeterminado fuí marcando los tiempos necesarios para concluir la maratón en el tiempo propuesto, poco a poco, paso a paso y llegamos.

¿Dificultades? las propias de esta prueba, se sufrió lo propio entre el 38 y el 41, se me hicieron largos, mejor dichos eternos esos tres kilometros, la idiosincracia y los canones de esta prueba marcan que hay que sufrir pese a que uno no lo quiera, y así fué, menos que en otras ocasiones, pero no nos engañemos, en esos kilometros la mente no para de decirte que pares que te duele todo que para qué seguir, pero esa es la verdadera satisfacción de la prueba que uno mismo puede superarse a sí mismo. Vencimos temores de maratones anteriores, el asma apareció, pero lo callamos con inteligencia , poco a poco aprendo a convivir con mis carencias físicas para que no se noten en exceso.

En la última entrada hablaba de que estaba todo por escribir y asi fué, durante toda la noche anterior me costo conciliar el sueño, maravillosa noche, antes de cenar llegaron Belli y Angeles debutantes en la prueba de los 12 Km, cenamos con normalidad, con algunos nervios al comentar la vestimenta, etc, pero bien, que mejor compañia se puede desear que la de tu familia y amigas.

Tal como estaba previsto me levante a las 6.30, bueno a las 6.15 me llamaba mi amiga Angeles fruto de los nervios colectivos que se irradian, al final te metes tanto en la carrera que todo el que te rodea se contagia de esa mezcla de ilusión y tensión que se palpa en el ambiente, tanto que ellas mismas estaban pendientes de que no me durmiese.

Desayunamos fuerte mientras en la calle diluviaba, pero para salir en la carrera un pequeño claro nos acompañó durante breves minutos, el resto de la mañana entre llovizna, pero con una temperatura ideal para correr una maraton, se confirma que esta fecha en Málaga es la mejor para correr una maraton, me quedo con muchas imagenes de la salida y del trascurso de la prueba pero todas ellas pasan a mi pequeño albun mental.

Me gustaria escribir en mayusculas el esfuerzo de la organización, su dedicación y mi agradicimiento a todos ellos, nunca nos falto agua y bebidas isotonicas, la fruta que repartieron fué mi salvacion en el kilometro 30, sus apoyos, las orquestas y charangas que tocaban sin parar bajo la lluvia, el publico que animaba, todo genial, a pedir de boca, me siento orgulloso de mi ciudad, de mi gente, de cómo han demostrado que no tenemos nada que envidiar y que si queremos podemos convertir poco a poco esta prueba en un referente en el calendario de maratones de España, asi lo espero y así lo deseo.

Un detalle: A la llegada, al marcharme del estadio habia que dejar el chip, un equipo de voluntarios se esmeraban en atendernos para que no nos tuviesemos que agacharnos para recoger el chip,ellos mismos se ofrecian para quitarnos los cordones y recoger el chip, todo un detalle en mayúsculas que cuando un humilde corredor popular termina una maraton se siente mas humilde si cabe. GRACIAS A TODOS ELLOS

¿Y ahora qué?(esbozo de sonrisa), hoy he empezado a escribir otro capitulo mas en mi vida, me he vuelto a calzar mis zapatillas, he recorrido mis primeros 6 km, tras mi tercera maratón y a seguir disfrutando de este deporte en el que solo tengo que dar gracias, por todo lo que me está aportando.

Quizas mis proximas entradas en este blog versaran sobre la medio de Ayamonte, de Sevilla, de Torremolinos, de Fuengirola, de Malaga.....

Posición 392 de 1489 corredores que finalizmos la prueba, tiempo oficial 3.29.54, tiempo neto 3.29.26.

La noche de antes de la Maraton, como la noche de Reyes

2010-12-05T10:44:00.001-08:00

Pese a ser mi tercera vez que me enfrento a esta prueba, hay sensaciones que no cambian y una de ellas es la del dia previo: te levantas, y lo primero que haces es un rápido chequeo a todo tu cuerpo para ver que todo esta correctamente...y está todo en su sitio, como suelo decir.

Reconozco que pertenecemos a una especie rara, disfrutamos y vivimos esta prueba como algo mágico y especial, y eso me recuerda a la ilusión que de niño y no tan niño hemos mantenido la noche antes del día de reyes, te acuestas con todo preparado, revisas por decima vez el material, que no falte nada, las zapatillas las miras con cariño e ilusión, sabes que seran lo único que veras cuando no tengas muchas fuerzas para mirar al frente, raro, ¿verdad?.

En el dia de ayer recogí el dorsal, reconozco que me acordé con gran nostalgia de mis dos ediciones de MAPOMA, pero ahora toca en casa, nos toca recorrer esta distancia en mis calles en las que tanto minutos de mi vida dejo con el monotono pero fiel ritmo de mis propios pasos.

Cada maraton es un mundo, creo que ya lo he dicho en alguna ocasión, en esta tengo que enfrentame a mis propios fantasmas, los del muro que me encontré en abril de este año a la altura de la casa de campo, con mi dichoso asma. Curiosamente mi primera maraton fue todo un placer y en la segunda he llegado a descubrir los cruel y duro que puede llegar a convertirse esta prueba , pero lo dicho mañana vamos a enfrentarnos a ese fantasma y lo vamos a derrotar paso a paso y minuto a minuto.

En esta ocasión no solo quiero recorrer la distancia para anotarnos una mas en mi historial, quiero recorrer kilometros y desde el 30 empezaremos a avanzar metros recordando y dedicando muchas cosas que me han ocurrido desde Abril hasta la fecha presente, y que por aquello de la intimidad dejo en mi interior pero que se compone de una larga lista que tengo en mi cabeza y que conforme avance la prueba sacaré como el entrenador que saca a sus jugadores al campo, todo ello aderezado con esa mezcla de sufrimiento y satisfaccion que siempre ta acompaña.

Al igual que la noche de reyes nos debemos acostar pronto, esta noche igual, una cena ligera, que la recarga de hidratos ya la hemos realizado y a dormir mucho para mañana levantarse a las 6.30 de la mañana, y en ese momento cuando suene el despertador no será necesario un segundo aviso, te levantaras rápido y volveras a revisar el material (una vez mas) y empezar lo mas bónito de la prueba, las horas previas.

Si todo sale bien mi proxima entrada en este blog será tras la carrera, y entonces contaremos un poco de todo, sensaciones, tiempos, incidencias de las que espero que ninguna de ellas me impida llegar al final, y un poco de todo pero ahora...ahora mismo esta todo por escribir....

Saludos y Gracias por vuestro apoyo desde Facebook y desde este humilde blog

Última tirada de 30 km

2010-11-14T10:58:00.000-08:00

21 días para la Maratón, 3 semanas, y cerramos el ciclo de rodajes largos con una semana con un acumulado de 77 Km., esta mañana he realizado la última carga fuerte de trabajo en lo relativo a fondo, ha sido una tirada de 30 Km. en las que he tardado 2h y 31 minutos.

El rodaje ha sido suave pero me he encontrado bien en todo momento, entorno a las 2h he tenido un pequeño bajón mental de esos típicos que ha todos nos pasan pero me he sobrepuesto rápidamente. El recorrido ha sido llano salvo un par de kilómetros que los he buscado ascendentes para potenciar un poco las piernas, pero bien.

Las sensaciones han sido muy buenas, destaco que Málaga y sobre todo los aficionados al runinng estamos metidos de lleno con la prueba, esta mañana me he encontrado mucha gente que estaba como yo con sus tiradas largas semanales, gente de los alrededores que han bajado a Málaga para hacer un rodaje por el recorrido de la Maratón, aviso que el viento nos puede jugar una mala pasada, pese a ser muy llano, el tramo final se encuentra muy despoblado de edificios y estaremos expuestos al viento, sólo espero que tengamos suerte. Normalmente ese puente por tradición suele ser lluvioso, pero un poco de lluvia creo que hasta puede sentar bien, recuerdo mi primera Maratón y fue de agradecer la lluvia, eso sí como la mezclemos con viento entonces si vamos a pasarlo mas jodido.

Las zapas que me compre hace poco más de una semana, se puede decir que están más que consolidadas con sus 90 km que ya llevan, no quería arriesgar y compré el mismo modelo que las anteriores (New Balance), de esa forma evitaba cualquier lesión tonta por la adaptación de las nuevas zapas.

Ahora en estas tres semanas seguiremos al pie del cañon pero fundamental no lesionarse, la más mínima molestia deberá ser tratada de inmediato y si hay que parar se para porque empezamos un ciclo en el que no hay margen de recuperación.

No quiero emocionarme con tiempos, sé que si en los entrenos marco 2.30 en 30 km puedo llegar a los 3.30, pero los que hemos recorrido esta distancia sabemos que hay que ser muy prudente pues entre el 30 y el 42 hay todo un infierno que hay que cruzar con gran fortaleza mental, lo que me lleva a concluir que debemos potenciarla, mis dos experiencias me llevan a concluir que esos kilómetros lo que tira es la cabeza sobre todo el cuerpo.

No quiero cerrar mi anotación y desde la humildad de este blog, comentar que en el día de hoy ha fallecido un corredor en la Behobia-San Sebastián, efectivamente falleció haciendo lo que le gustaba, y desde aquí mi mas sentido pésamen a sus familiares y amigos pero me quedo con la idea que nos debe de servir a todos para tomar conciencia del riesgo que corremos y sobre todo de que la clave en estas pruebas es saber parar, puesto que como siempre digo lo bonito de este deporte es que la meta está siempre en la próxima carrera

A 28 días de mi tercera Maratón

2010-11-07T10:18:00.000-08:00

Acabo de llegar de Granada, de participar en la media maraton por tercera vez. La verdad sea dicha que es una gozada participar en esa carrera, tanto en organización como en número de participantes, creo que es una de las mejores en el calendario de carreras de Andalucía, sin menospreciar a Córdoba o la de mi ciudad, Málaga.La carrera este año se ha desarrollado con una temperatura perfecta para la práctica de este deporte, en torno a 12 grados, apenas hemos tenido viento, y el sol no ha molestado practicamente.

Como siempre me quedo con detalles que guardo en mi retina y retengo como las anotaciones en este bolg, permitan desde este humilde rincón enaltecer la llegada sobre las 2.45 de carrera al ultimo clasificado en sillas de ruedas, se pidió un aplauso desde megafonía por el esfuerzo realizado, creo que justo,pero me quedo con la imagen de muchos corredores aplaudiendo y con cada palmada animando y empujando a una persona que hace mas grande a este deporte, para los que amamos esta forma de vida detalles como esos, nos animan e impulsan a continuar. Aquel instante fue un intercambio de apoyos, desde el que aplaudía gratificando la llegada, como del que llegaba dándonos una lección de esfuerzo y superación, Muchas Gracias.

Volviendo al apartado personal, podemos decir que las sensaciones de cara a la maraton de Málaga, son positivas. Llevamos en esta semana 75 km acumulados y la carrera la hemos tomado como un entreno los 15 primeros km, y desde el 17 he acelerado el ritmo con muy buenas sensaciones, entrando en meta muy entero, como debería de ser a estas alturas de preparación. Si observáis el historial de participaciones, vereis que el diferencial de tiempo respecto del año pasado no ha bajado, pero como es normal el objetivo ahora no es mejorar la marca en una media.

La próxima semana encararemos la última tirada larga de 30 km, si todo sale bien y no tenemos contratiempo de última hora, creo que llegaremos en una forma aceptable. Poco a poco, paso a paso y día a día, conforme se aproxima el 6 de Diciembre tu mente da un vuelco y todo pasa por el día señalado en el calendario, el mas mínimo pinchazo, molestia o contratiempo te hacen encender las alarmas. Comes, duermes y trabajas, pero la mente no te deja y te recuerda que debes estar en linea de salida y sentir esa sensacion que sólo se siente en una Maratón, esa sensación que sólo conocemos nosotros y que no se puede encerrar en tres o cuatro palabras.

Hoy a visto a muchos de ellos, se nos nota, la forma de correr una media a estas alturas de la preparación, la forma de llegar, los comentarios, te das cuenta que no eres el único y eso te motiva aun mas para encarar la recta final de la preparación, a todos aquellos que estéis en ese momento y que leáis este blog, desearos mucha suerte y al resto me remito al segundo párrafo para sugerir que prueben o mejor dicho pruébense a sí mismo.

Octubre: El mes de la constancia

2010-10-12T13:50:00.000-07:00

En esta vida cualquier meta que nos propongamos requiere para su consecución de una gran dosis de constancia y de esfuerzo.

En la preparación de una maratón, esa idea es mas importante aun si cabe, pues no todos los días hace un clima ideal para salir a correr, o no todos los días está uno física o anímicamente preparado para salir a rodar por la calle, especialmente en esta fecha en la que se marchan los días placenteros para la practica del deporte en la calle y comienza el frió y la lluvia.

Pero el día está fijado y lo tienes en la mente, sabes que es inamovible y que día que pase sin cumplir el objetivo, minutos que se pueden hacer eternos el día de la maratón.Reconozco que todo esto conlleva cierta dosis de sufrimiento consentido, pero esa es la nota que nos caracteriza a los que nos gusta esto de correr,....... que leches disfrutamos con ello.

Este maratón debo reconocer que voy un poco por inercia, no me estoy obsesionando hasta la fecha con la carrera (a diferencia de las dos anteriores), y he pasado a seleccionar algunas carreras que sean compatibles con la preparación de la Maratón, nota esta última que puede empezar a apuntar formas en lo relativo a la fase de madurez del corredor popular. Después de 17 medio maratones, 2 maratones y unas cuantas mas carreras de menor distancia, llegas a la conclusión que prepararte una maraton requiere de constancia, acumular kilómetros y sobre todo ser objetivo con las metas que te marques en función de tu nivel y posibilidaes tanto físicas como acordes a tu vida.

El próximo 6 de Diciembre ya anticipo que salgo con un objetivo principal: terminar la carrera y uno secundario, el tiempo: entre 3.30 y 3.45.

Si miráis un poco abajo de este articulo vereis el historial de participaciones y comprobareis que las dos maratones las he termiando en 3.52 y 3.46, y teniendo en cuenta que el recorrido de la de Málaga es muy llano y nada parecido en dificultad a la de Madrid pensará el lector que el objetivo se antoja fácil, sin embargo y como apuntaba anteriormente hay que contar con las posibilidades que uno tiene conforme a su ritmo de vida y creanme sería todo un éxito conseguir finalizar dos maratones en un mismo año con la vida que llevo.

Enlazando todo esto con el titulo, digamos que este mes de Octubre es el marcado en mi preparación como el de la constancia, empiezo a dejar los 45 y 50 km semanales (los cuales se hacían casi sin notarlo) para pasar a realizar en las próxima semanas los siguientes acumulados: 68km, 72 km, 65Km, 63Km, 72 Km, todo esto con un par de tiradas de 30 km y varias superiores a los 20km, después las tres restantes semanas volveremos a bajar para asimilar la carga de trabajo y no llegar a la Maraton pasados de rosca.

Y sinceramente, este es el verdadero esfuerzo de una maraton, compaginar la vida profesional y familiar con esta preparación, pues el día de la prueba, todo se concentra en esas horas y se diluye el sacrificio con la satisfacción de estar allí, pero lo duro comienza en estos momentos y sobre todo en este mes, en el que sales a entrenar tiradas largas en horarios fuera de contexto y no hay nadie en la calle que te de un mínimo de esperanzas por el esfuerzo realizado, haciéndose eternos los kilómetros,por ello intentaremos mantener en la memoria el proverbio de LAO TSE que dice "Un camino de mil pasos comienza en un solo paso"

Entrenamientos a mas de 800 metros de altura

2010-08-24T09:40:00.000-07:00

Ahora que los dias comienzan a ser mas cortos y que a la hora en que salgo a correr ya vuelvo a rodar bajo la luz de las farolas, me doy cuenta que tenemos la Maraton de Málaga ya en mente para comentar los entrenos en serio.
Antes de esto, que decir de la semanita que me he pegado en Cazorla, genial, he aprovechado y he trotado suave, y creedme he notado la diferencia de altura sobre el nivel del mar, acostumbrado a correr en el paseo maritimo, el primer dia que salgo por allí noto que me falta el oxigeno, por? la respuesta bien sencilla entrenar a 876 metros de altura se nota, para los malkitas es como entrenar en el puerto de las pedrizas.
Lo bueno de esto es el volver a trotar por casa, ayer me marqué una estirada suave de 60 minutos y se nota bastante la vuelta a casa, aunque eso sí se añora el correr en plena naturaleza.
En fin comenzamos a remover este blog para contar la preparacion de la segunda maraton en este año, vamos vamos!!!!

Ya llevamos dos

2010-04-28T15:44:00.001-07:00

El historial de participaciones sigue creciendo, y ahora con mi segunda maraton, en cada linea que aqui abajo os detallo, detras de cada número se encuentran muchas sensaciones, buenas y malas, pero en el fondo no dejan de ser camino que se hace al correr, parafraseando al poeta, jejeje.

Bueno hablar de mi segunda maraton requiere un cápitulo que prometo escribir con mayor detenimiento, pero sobre todo me quedo con varias notas:

1. He aprendido mucho mas que en el primero, sobre todo porque de las pájaras y los muros se aprende bastante en esta distancia para las proximas participaciones

2. Mi reconocimiento al equipo del samur de linea de meta por su ayuda y apoyo a los corredores, y a los voluntarios en todos los actos pre-maraton y en la propia prueba

3. Mi agradecimiento a los dos incansables paisanos que entraron en meta conmigo, a los que tanto tengo que agradecer y espero coincidir nuevamente

Lo del tiempo, esta vez si que digo que fue lo de menos, si partiamos con el objetivo de 3.30 y hasta el 28 lo estabamos cumpliendo, es cierto que desde entonces tuve que variar el plan de carrera y adaptarme a las circunstancias para al final llegar en 3.46 (pese a ello en 8 minutos menos que el año pasado)...pero el de Madrid os prometo que no es un maraton cualquiera

MAPOMA 2010

2010-01-29T14:07:00.000-08:00

Despues de la medio de Sevilla Los Palacios, la medio de Ayamonte, la proxima de Sevilla y la futura de Torremolinos he llegado a la conclusion que no puedo dejar escapar repetir aquellas sensaciones vividas en Mapoma 2009......lo cual quiere decir que....

COMIENZA MAPOMA 2010

....Esos locos que corren

2009-11-29T10:55:00.000-08:00

Si mirais en mis entradas pasadas, entre ellas podréis encontrar un texto que rescaté de la red que comenzaba con el texto titulo de mi entrada, en él se destacaba, y en cientro sentido, se definía la forma de ser de los corredores amateur.

Hay momentos en la vida de toda persona que se quedan grabados y permanecen como experiencias para recordar, ya sean buenas o malas. Hoy quiero compartir uno de ellos, y para ello recurramos a la expresion: "más vale una imagen que mil palabras", y al igual que hace Juan Jose Millás en su apartado "La Imagen" en el suplemento semanal del pais (salvando las grandes distancias) me gustaria desgranar la imagen que usted tiene al comienzo de esta entrada.

Desde un punto de vista objetivo no es mas que un grupo de personas dispuestas a salir en una prueba de atletismo urbano, de esas raras que fastidian el trafico los domingos, bajo un manto de agua del que escapa el vapor de sus cuerpos propio de la diferencia de temperatura.Se deduciria que ante la inclemencia del tiempo y su número de participantes se debería de tratar de profesionales que disputan una gran prueba.

Yo os voy a hablar desde el conocimiento de ser participante de esa masa de cuerpos que podeis ver:

Domingo: 6.00 a.m. suena el despertador, tras una semana frenetica de trabajo y las obligaciones de atender a dos pequeñuelos junto con mi mujer, me levanto dispuesto a coger mi coche y hacer 150 Km, para llegar a Córdoba y disputar una medio maraton.

6.45: En el area de servicio a la salida de Málaga me encuentro a otro "colgao" con chandal y dispuesto a partir a Cordoba para correr esa carrera,por lo que se confirma mi teoría de "no estamos solos"

Por el camino me encuentro con la compañia de la lluvia y algo de frio y al llegar a las instalaciones de las que partimos me encuentro con centenares de personas de distintos puntos de Andalucía: Jaen, Sevilla, Málaga, etc..todos con buenos animos y mirando al cielo con cara de compasión por si aclara un poco.

9.45: Cae un manto de agua tremendo, y a la mayoría de nosotros no nos queda otra mas que empezar a calentar aunque sea 10 minutos, los comentarios de todo tipo, "vamos ahora que aclara"..."hoy seguro que no hay riesgo de golpes de calor" etc....

9.55: Es el momento en el que uno se pregunta ¿que hago aqui?, tu cuerpo esta empapado,la ropa pegada, el mas mínimo atisbo de brisa se convierte en un golpe de frio que recorre todo el cuerpo.....no paras de moverte..fundamental..observas delante tuya a personas como tú, detras tuya igual, de todas edades, hombres, mujeres,....en total cerca de 3.000

9.59: La gente se impacienta hablas con todo el que te rodea, sea conocido o no,hacemos palmas, voceamos, gritamos, nos reimos de los que estan bajo un paraguas,...

10.00: Toca salir y correr.... y correr.... y mas correr......dicen que llovía, quizás.

11.34: Llegas a la meta...te recuperas...ducha, comida y vuelves a recorrer 150 Km, de camino a casa empiezas a planificar la proxima carrera.

¿El ganador?: El atleta eritreo Samuel Tsegay, pero eso,..eso para la mayoria de nosotros no es lo importante

....esos locos que corren

Una estirada larga

2009-11-15T12:07:00.001-08:00

Llevaba varias semanas potenciando el tema de la velocidad y la verdad sea dicha que sin excesivos tecnicismos creo que esta teniendo sus frutos pero poco a poco...hoy tenia previsto realizar una tirada larga antes del próximo sábado con la Travesía de Marismas Del Odiel y la Medio de Córdoba a la siguiente....al final la tirada larga la planifique en un tope de 20 Km que se han cumplido a la perfección con un tiempo invertido de 1 hora y 31 minutos. El recorrido fue llano pero intercalando asfalto y tierra aprovechando la hora de salida (las 14.00 horas) tengo que reconocer una vez mas que el correr por la costa de Málaga es todo un placer.

Si debemos ponerle un pero es algunas molestias de mi tendinitis lo cual era previsible teniendo en cuenta la carga de trabajo que me metía en el cuerpo, el objetivo era darle un tironcillo al tema de resistencia que no debemos olvidarlo.
Lo positivo: el tiempo empleado ya que me ha demostrado la efectividad de las cargas de trabajo que he realizado en velocidad...otra cosa distinta es que cada carrera es un mundo y sobre todo no es lo mismo correr por la costa que por un perfil mas accidentado.

Mi preocupación se centra en los acompañantes previstos para el próximo sábado, vamos a ver que ocurre con las molestias que me señalan....así es este deporte que un simple resfriado o complicación te deja fuera, espero que no sea el caso

Sobre mis propios pasos

2009-11-13T15:10:00.000-08:00

Tras abrir las ventanas y airear un poco este rinconcito cerrado desde hace dos meses creo que es hora de volver.Realmente no ha sido una vuelta expontanea, una gran amiga me devolvio a la realidad: Estas muerto...y efectivamente es una pena dejar un rinconcito que he venido cultivando desde aquel Verano del 2007 y que tras dos años ya forma parte de mi forma de ver las cosas.

Durante este tiempo he visto como otros blog como el seguido por nekerum han entrado en hibernacion, otros han surgido y asi cada uno ha seguido su trayectoria en funcion de su creador. Estos blog no representan mas que los micromundos a los que todos los dias nos enfrentamos, una veces con mas ganas y otras veces mas apaticos.

Hoy he salido a correr como nunca he dejado de hacer y sigo siendo que MAPOMA me ha marcado ha marcado y creo que positivamente, me ha asentado en este deporte y me ha ayudado a conocerme mejor, a saber cuando tengo que parar, cuando puedo forzar la maquina y sobre todo a disfrutar de mis 45-60 minutos al dia en los que me enfrento conmigo mismo y pasan por mi cabeza miles de pensamientos sacudidos por las continuas zancadas. Puedo deciros que en estos 2 años ha aumentado exponencialmente la seguridad en mi mismo y sobre todo a valorar y medir cada pasito que doy.En algunos entrenos como el de hoy tenia la sensacion de correr sobre mis propios pasos, pasos iniciados con la ingenuidad del que se quiere comer el mundo a base de zancadas y que poco a poco se ha convertido en una forma de vivir, son esos mismos pasos ya recorridos los que me hacen sentirme seguro pues nada mas levantar la cabeza queda un horizonte lejano por recorrer no explorado todavía.

Ahora no me procupa arrancar mi coche un domingo y tirar para Motril, Cordoba, Granada y lo que se tercie con o sin gente pues cada carrera es un mundo y en cada una de ellas aprendo algo nuevo sobre mi mismo. Sobre estas lineas se superpone un proyecto ilusionante como el club de atletismo recien creado, del cual en mi modesta y humilde opinion me siento afortunado de ser germen de esse parto que aunque despacito va con pasos firmes y buenos propositos (un poco en consonancia con la etapa que vivo en este deporte ahora mismo), quien me diría a mi aquellas primeras tardes de verano del 2007 cuando salia con uns zapatos de tenis y un bañador a correr que iba a acabar en un club con nombre y apellidos y un grupo de personas alrededor, no queda mas que dar gracias y pedir que dure todo lo posible.

Y para acabar y como hacia en mis buenos tiempos: Proximo objetivo Travesia del Odiel....... vamos vamos

Preparando una nueva temporada

2009-08-25T08:30:00.000-07:00

Y ya van tres años desde aquel 12 de octubre de 2007 en Huelva,cuando retomamos esto de correr,durante este tiempo hemos vivido todo tipo de vivencias, situaciones límite,y algún que otro momento de sufrimiento.
Gracias a está locura hemos visitado numerosas ciudades y gracias a ello hemos conocido gente tan singular como uno mismo, desde el momento en que somos capaces de levantarnos a las 6 de la mañana para correr, participar en pruebas a 5 grados, en pleno diluvio,o a 30 grados.
Pese a la locura que pueda sentir el lector hay que añadir algún ingrediente mas:"el competir conociendo de antemano que no se ganará la carrera".(difícil de entender,¿verdad?
Los que conocemos este mundo reconozco que lo entendemos y justificamos plenamente pero reconozco que desde fuera puede ser visto con cierta dosis de excentricidad.Pero permitanme el derecho de puntualizar que el ser humano es un animal de costumbres y vicios que en la mayoría de los casos tienen su componente perjudicial,cuestión distinta sería plantearse que resulta menos perjudicial.
En este tiempo y a modo de resumen puedo decir que he aprendido a vencer fantasmas que surgen en el km 33 de una maratón o en el 19 en una medio en pleno ataque de asma,en estos casos la frialdad y serenidad con la que hay que analizar estas situaciones me han ayudado a entender que cualquiera está capacitado para lo que se proponga con un poco de paciencia y buen hacer.
Si el año pasado nos marcamos como objetivo mapoma,este año comenzamos sin una meta visible mas que el disfrute,que no es poco, el tiempo dirá como acabamos en julio de 2010.
Eso si,este año arrancamos con un club recién creado del que me siento orgulloso y todo por regalarle unas zapatillas a una gran amiga,cosas del destino...

Medio Maraton Ruta del Renacimiento....Suspendida

2009-05-21T12:54:00.000-07:00

Francamente vergonzoso os remito la noticia en cuestion y igualmente a mi opinión al respecto publicada en la citada noticia:

http://clubrenacimientoubeda.blogspot.com/2009/05/suspendida-la-ix-media-maraton-ruta-del.html

Club de atletismo No Ni Na...UNA REALIDAD

2009-05-21T12:50:00.000-07:00

Bueno despues de muchas vueltas, muchos proyectos y muchas conversaciones ya hemos salido de meta.....ahora toca disfrutar...animaros a todos a entrar en nuestra web www.laboralium.com y especialmente en nuestro foro.

Objetivo conseguido: MAPOMA 2009

2009-04-27T10:56:00.000-07:00

Dicen que la experiencia de la primera maratón marca a cualquiera, y puedo confirmaros que así es. Intentar contar en este rincón todo un fin de semana y 3.52 minutos de intensas sensaciones resultaría imposible, pero en la medida de lo que se pueda se intentará.

Todo comenzó hace aproximadamente un año cuando tras la medio de Baeza-Úbeda me rondaba por mi mente la posibilidad de alcanzar un reto mas costoso como era el de correr una maratón y poder entrar en el selecto club de los maratonianos. Como todo en esta vida basta que empieces a marcarte un objetivo para que comiencen a surgir las complicaciones y tras un verano con mi tendinitis rotuliana que me mantuvo aparatado de mi pasión, la verdadera preparación comenzó desde el mes de Noviembre en el que inicie la preparación en la medida de mis posibilidades.

Desde aquella medio de Baeza-Úbeda el pasado 7 de Junio de 2008 han transcurrido 6 medios (Granada, Córdoba, Sevilla-Los Palacios, Isla de la Cartuja, Torremolinos, Málaga) y alguna que otra carrera popular. Durante el 2009 hemos recorrido 913 Km entrenando, 7 visitas al fisio, 1 al podólogo, y podríamos seguir con los números….todo esto para coger un tren el sábado 25/04 destino a Madrid con la mente y las ilusiones puestas en finalizar mi primera maratón.

Sábado 25/04:

El viaje en tren se desarrolla con normalidad, bien arropado con mi mujer y mi gran amiga belli, marchamos destino Madrid, antes de partir un GRAN regalo de belli, un ejemplar de un libro del jesuita Paco Oliva al que los que hemos tenido la oportunidad y la gran suerte de conocerlo tanto estimamos. Durante el viaje intercalo la lectura de fragmentos del libro así como me pongo a ver una película reservada para la ocasión que hacia tiempo que no veía: Carros de Fuego, un poco de arenga nunca viene mal

Junto con el libro antes mencionado por fin me facilita belli las actas de nuestro futuro club de atletismo….algo se cuece ya

Tras nuestra llegada a Madrid a media mañana nos desplazamos al hotel Ibis Madrid Centro para dejar las maletas para tirar pitando a la recogida del dorsal. Una vez que te bajas en el metro en la parada de la casa de campo y empiezas a andar al recinto ferial empiezas a sentir el ambiente que se cuece alrededor, la recogida del dorsal (6.359) y la bolsa del corredor es similar a cuando un niño pequeño abre su regalo de reyes, constatas que estas ahí y que ya queda poco para el gran día. La tradicional comida de la pasta, para los que acudimos por primera vez, no hace más que constatar que eso que se dice de Mapoma, es cierto.

Tarde de descanso y tranquilidad.

Mi mujer y belli, como es lógico aprovechan la tarde y visitan el retiro y algún que otro lugar, yo, sin embargo, aprovecho y descanso, el paseo de por la mañana sirvió para desentumecer algo los músculos tras 2.50 minutos de viaje en tren. Me dedico a ver algo de basket y futbol para despejarme un poco, no sin antes haber revisado 3 veces todo el material e información que nos facilitan en la bolsa del corredor. La cena tranquila en un Vips cercano y cuidando no sobrecargar mucho el estomago, mis acompañantes aprovechan la gran oferta cultural de Madrid y aprovechando nuestra ubicación deciden ir al teatro, el que les escribe, a las 23.30 ya estaba planchando la oreja

Domingo 26/04:

6.20 mañana: Suena el despertador. ¿Quién se despierta un domingo a las 6.20, a la primera y con ilusión?...11.000 personas seguro que sí, conclusión: No estoy solo

6.30: desayuno en el hotel y empezamos a preparar todo el material

7.45: Nos reunimos en el vestíbulo del hotel con belli, mis nervios me impiden dejar a belli tomar un triste café (mil perdones), hay que marchar a línea de meta, creo que en ese momento mi cara lo diría todo, andaba con una sensación de nervios y ansiedad que hasta la llegada a salida no se me quitó

8.15: Llegamos a salida, misteriosamente cualquier sensación de nervios o intranquilidad desaparece, al ver a la gente calentar, la línea de salida, fue como encontrarme en un ambiente familiar y al que uno anda acostumbrado y misteriosamente eso es lo que me hace sentirme tranquilo. La mañana fría, como esperábamos los que veníamos siguiendo la preedición meteorológica una semana antes.

8:45: El acompañamiento de belli y maría josé desaparece, ahora toca calentar algo y colocarse en línea de salida, lógicamente cojo un lugar medio tirando para el final, empieza a llover, y frío, mal comienzo

9.:00: Suena el pistoletazo de salida, transcurren 3 minutos desde la salida oficial hasta mi paso por línea de salida

Primeros Kilómetros: Vamos con mucha calma, el comentario que mas sonaba. “ahora lo que toca es disfrutar”, mejor terminar con buenas sensaciones que abandonar en el 30, y eso es lo que hacemos la subida por castellana se realiza a un ritmo pausado teniendo muy cerca el globo que indicaba las 4.00H y sin perderlo de vista.

Kilómetro 10 al 15: supero el Globo de las 4.00 horas para colocarme en mi tiempo previsto sin obsesionarme con ello ya que mi ritmo era bueno, las sensaciones igualmente buenas, ligeras molestias en la rodilla izquierda pero nada de nada

Kilómetro 15 al 21. Todo con normalidad, la lluvia del comienzo y algo de frío hace que no rompa sudar todo lo que uno quería, pese a ello y siguiendo los consejos, no falto en ningún punto de avituallamiento a reponer líquidos, al paso por el Km 20-21 veo a belli y a mi mujer, y les intento transmitir normalidad y tranquilidad pues así iba la carrera, sin arriesgar mucho ante el desconocimiento de lo que se me avecinaba. Paso el punto de la medio vuelvo a ver a mis dos acompañantes, inesperadamente pero muy gratamente

Kilómetros 21 al 35: Comienzan las nuevas sensaciones, no obstante, los rigores del recorrido no comenzaran hasta más adelante. Me emociona observar como entre el gran número de voluntarios me encuentro en la casa de campo con un gran equipo de voluntarios ancianos en su mayoría, la ilusión con la que nos abastecen de agua y bebidas isotónicas obliga a agradecer enormemente su gesto

Kilómetros 35 al 42: Desde mi punto de vista ese tramo es lo que denominaría como la autentica maratón, el perfil de la carrera se endurece bastante continuas subidas y bajadas pronunciadas hacen de la carrera el momento mas difícil, en ese punto de la carrera ya no se escuchan comentarios prácticamente entre los corredores, los kilómetros recorridos y el cansancio muestran su cara mas amarga, es el momento de destapar el tarro de la psicología y aplicarla en su máxima expresión.
Lo que destaco con mayúsculas es el PUBLICO, jamás he visto una carrera con tantos ánimos y apoyos, las cuestas pronunciadas se transformas en un pasillo en el como máximo cabemos 2 a 3 corredores, en esos pasillos los gritos de ánimos y apoyos llevan en volandas y ayudan a sobrellevar la dureza de la prueba.
Problemas de organización y de inexperiencia hacen que no pueda volver a ver a mi mujer y a belli, pero la verdad sea dicha las llevaba al lado junto con mis pequeños a los que no olvidaba cada vez que veía a alguno de ellos animar.
Las sensaciones son difíciles de contar una a una, desde momentos de: "yo que hago aquí", como desanimarte, al ver en algunas subidas al 50% de la gente medio andando lamentándose, cuenta mi mujer haber visto a gente llorando sobre el kilómetro 32 ante la impotencia de la exigencia de la prueba, creo que eso lo dice todo, hasta momentos de grandes dosis de ánimos con orquestas ubicadas estratégicamente que ayudaban a sobrellevar el cansancio.
Destaco el kilómetro 38 y el famoso tío del mazo, es decir, el bajón fue notable y me gustaría haber visto mi cara en aquel lugar….
Creo que en este periodo de la carrera ha sido uno de los momentos de mi vida en los que más me he conocido a mi mismo, he llegado a sentir calambres y como una cierta pérdida de control en las piernas. Creo que en esos tramos hay momentos en los que pese a la multitud uno va encerrado en si mismo intentado superarse paso a paso.

Entrada en el retiro: Tras la última subida antes del retiro todo empieza a cambiar una vez que se visualiza el kilómetro 42 y el panel amarillo de la meta todo cambia, los dolores comienza a desaparecer y es el momento en que empieza uno a agradecer miles de cosas y a pedir otras miles, es el momento de contener las lagrimas por la emoción y disfrutar del momento y sobre todo tras cruzar meta gritar con fuerza: SI!!!!!!!

Desde la línea de meta hasta el primer punto de avituallamiento hay una distancia prudencial, hay vuelven a parecer los dolores, me impresiona ver como andamos todos, parece mas bien un desfile de cadáveres el día del juicio final, ves como algunos necesitan apoyo del samur, y uno supera en ese momento un pequeño ataque de asma pero sin mayor importancia.

Desde ese momento hasta pasados 15 minutos no vuelvo a ver a mi mujer y a belli, lo cual hace que pase algo de frío y lo pase un poco mal hasta la llegada al hotel. En eso, como en otras cosas hemos aprendido, nos falto algo mas de coordinación, pero el año que viene mejoraremos en ese aspecto.

A la vuelta un sensacion curiosa la cual comprendió mi mujer: y ahora que?.... pues al siguiente reto, que de eso se trata en esta vida, ¿Verdad?

Agradecimientos: Necesitaría 7 blogs de agradecimiento, empezando por mi mujer y mis hijos por lo que soportan, siguiendo por mi gran amiga belli que no falto como siempre cuando mas falta hacia, siguiendo por la tita que se queda con los niños, al foro de facebook de mapoma que tanto me ha ayudado en su lectura, y muchos mas…. Gracias a todos porque sin vosotros no hubiese sido posible

Los números de la carrera:

General 4541 / 8372
Hombres 4412/7839
Categoria 949/1767

Puntos de Control

Kilomtero/ Tiempo oficial/ Tiempo Real/ Velocidad media/ Posición

Km 10 0:57:21 0:54:13 5:25 min/Km 11,85 Km/h 4967
Km 15 1:23:20 1:20:12 5:20 min/Km 11,22 Km/h 4780
Km 20 1:49:53 1:46:45 5:20 min/Km 11,24 Km/h 4720
Km 21,097 1:55:43 1:52:35 5:20 min/Km 11,24 Km/h 4716
Km 25 2:16:27 2:13:18 5:19 min/Km 11,25 Km/h 4709
Km 30 2:43:59 2:40:51 5:21 min/Km 11,19 Km/h 4485
Km 35 3:11:56 3:08:48 5:23 min/Km 11,12 Km/h 4416
Km 40 3:42:43 3:39:35 5:29 min/Km 10,93 Km/h 4379
Km 42,195 3:55:38 3:52:30 5:30 min/Km 10,88 Km/h 4412

Mas informacion:
http://www.championchip.es/resultados/detalle.asp?carrera=3&pid=6359

3 dias 8h 45 minutos

2009-04-22T15:14:00.000-07:00

Inicio esta entrada a 3 dias 8 horas y 45 minutos....hoy he salido a correr 30 minutos muy suaves y he salido asustao...lo unico que se me pasaba por la cabeza es...me vaya adoblar un pie, problema de ultima hora etc.

Acabo de visitar facebook el blog de mapoma y de leer a la peña concluyo que de motivacion vamos al 100% si tengo hueco añadire una entrada con las estadisticas de mi preparacion, seguro que salen unos numeros motivantes, ya he visto que algunos lo han hecho y ayuda a darse cuenta que no llevamos un dia en esto asi que vamos vamos

Me voy a dormir que el descanso es tan necesario como los entrenos..

A 10 dias de mapoma

2009-04-22T15:13:00.000-07:00

Ya podemos usar nuestra mano para ver los días que quedan para Mapoma.

En el día de hoy, si todo marcha bien, he tenido mi última sesión con el fisio para descargar un poco las piernas despues de algunos de días de alguna que otra carga adicional de trabajo.

Desde este momento llega la hora de empezar a bajar la cuesta para reponerse antes de Mapoma. Si bien es cierto la preparación no ha sido todo lo completa de lo deseado ni cubierta segun lo revisto no debo olvidar las contingencias que no me han parado de surgir, algunas deseadas y otras por el contrario sobrevenidas.Sirva de ejemplo esta dichosa semana en la que el trabajo casi que no me deja cumplñir con las previsiones.

Sea lo que fuere todavía no quiero llegar a la fase de hacer un recuento y analisis de todo el proceso de preparación que comenzó por un sueño allá por spetiembre de 2008, paso a ser un proyecto y a convertirse en una realidad desde Noviembre, me en el que comenzé a preparar a mi cuerpo a lo que me viene.

Lo previsto para estos dias no es mas que mañana viernes salir un rato a soltar las piernas y dar alguna que otra vuelta para complentar los 90 minutos y descansar el sábado.

El próximo domingo realizaremos una última salida un poco exigente de 2 horas pero sin controlar tiempo ni distancia, se trata de ultimar algunos detalles que nunca estan de mas.

El plan para la próxima semana será:

Lunes 20: descanso

Martes 21: 30 minutos

Miercoles 22: 60 minutos

Jueves: descanso

Viernes: 30 minutos

Sabado: descanso

Llamando a las puertas del "muro"

2009-02-15T10:21:00.000-08:00

Me imagino que todo el mundo recuerda aquella cancion Knocking On Heaven's Door que algun que otro autor ha interpretado, para mi gusto Guns N Roses entre los mejores.

Bueno pues parafraseando aquella cancion hoy por la mañana hemos llamado a las puertas del temido muro en una maraton: el km 30

Ayer noche me planifique la ruta por google maps para llegar a los 27 Km y asi ha sido, he salido esta mañana sobre las 8.45 y runbo a mis 27 km... mis zapas nuevas las he dejado en barbecho pues para una estirada tan larga no quería fastidiarme el pie si bien es cierto que pese a ello traigo la pierna derecha como una.... entre una especie de tendinitis o yo que se y unas molestias en el pie por una accidente domestico semanas pasadas, estoy pasando una tarde lamentable, en fin lo propio...digo yo

La ruta, para los que conoceis Malaga a consistido en salir aprox desde la rosaleda y bajar hasta el puerto para tirar hasta los baños del carmen, media vuelta y rumbo via paseo maritimo hasta el nuevo estadio de atletismo... del que me reservo un espacio algun dia para hablar de él y de la poca seriedad de las administraciones con los deportes minoritarios....media vuelta hasta la subida con juan XXIII hasta carranque para bajar hasta la altura de eugenio gros, subida hasta el materno y bajada por la avenida del materno.... total 27 km, tiempo 2h 22 minutos

El tiempo mejorable, pero hablamos de un entreno, y del objetivo de ir avanzando en
distancias y la verdad las sensaciones son buenas, pero con la certeza que pese a todo será una experiencia genial si todo es posible.

Respecto al temido muro, tengo que decir que creo que existe, me he dado cuenta que apartir de las 2h empieza a correr una persona con la cabeza pues el cuerpo es susceptible de empezar a fallar, especialmente uan persona que no se dedica profesionalmente a este deporte, por lo que lo único que le salva a uno es la mente fria en aislar los posibles dolores y molestias para continuar la marcha a buen ritmo...al final todo se reduce a capacidad de sufrimiento y buena preparacion.

La proxima estirada larga sera para los 32 km dentro de 15 dias y entonces ya veremos que tal se traspasan los 30 km, es por ello que renunciaré a la medio de Alora que tan buen cartel, la proxima vez será

Nuevas "Zapas": Mizuno Nexus 3

2009-02-14T05:10:00.001-08:00

Tras un año con mis Nike Air Pegasus con pisada universal hemos decidido cambiar de sistema de amortiguación y de marca y sobre todo corregir algunas deficiencias ya que todo indicar que mi pisada es levemente pronadora y para ello inntentaremos mitigarlo con este modelo especifico

La verdad sea dicha que la compra de las zapatillas ha sido similar a la compra de un juguete nuevo para un niño, tengo que reconocer que entré en bikila(tienda donde tenía claro desde un principio que me compraría las zapas) como un niño en una juguetéría.

Bueno pues de las zapatillas ya solo queda poco a poco ir adaptándolas a mi pie para MAPOMA y ya despues veremos.Esta mañana he salido 30 minutos a probarlas y el resultado es bueno, son comodas, mas que las ASIC que me probe en la tienda, pues si bien es cierto que iba con la mente en cambiar a las ASICS la verdad sea dicha que el modelo que me probé me resulto excesivamente incomodo y siguiendo el consejo de la chica que me atendio deberia primar la comodidad sobre la marca pues las zapatillas que me puso a escoger eran todas buenas.

Pues nada vamos a ver como nos va...

XXI Media Maraton de Torremolinos

2009-02-13T11:19:00.000-08:00

01-02-2009

El dia en el que horas más tarde paso un tornado por Málaga Capital fué el que nos acompaño en la carrera con mayor lluvia de mi corta historia atletica

Ha sido una carrera en la que desde el calentamiento hasta la llegada a meta no paro de caer una manta de agua y viento que creo dificil de repetir en una carrera.

Pese a ello buena asisitencia de participantes, pese a las inclemencias del tiempo, y sobre todo un 10 a la organizacion en cuanto a puntos de avituallamiento. Incluso si me permiten con notas curiosas al existir puntos de esponjas humedas!!!!! si con la que estaba cayendo esponjas humedas..no se extrañen

El voluntariado siempre hay que destacarlo especialmente en esos dias, puesto que uno corre y se moja por gusto pero el voluntario aunque tambien lo realiza con pleno gusto, soporta mas frio que el que esta participando activamente en la carrera

Respecto al trazado hay que destacar su irregularidad con algunas subidas pronunciadas y sobre todo sobre el km 14 en el que hay un par de subidas rompepiernas que considero un poco absurdas pero que le dan un poco mas de salsa a la carrera.El trazado por el paseo maritimo en mejores condiciones climatologicas debe ser muy bueno para mejorar tiempo pero aquel dia con la que estaba cayendo y el viento lateral que nos pegaba como para mejorar tiempos

Hasta el km 10 fui acompañado de un compañero de carrera con el que intercambiamos alguna que otra frase y mantuvimos un buen ritmo, no obstante en el avituallamiento del 10 le perdi la pista quedandose un poco rezagado. Mi intencion como siempre era realizar los 10 primeros km a un ritmo razonable para forzar la segunda mitad de la carrera

La llegada fue dura por el cansancio acumulado de las cuestas mencionadas anteriormente y no obstante y gracias a que me llevaron los dos ultimos km dos compañeros de carrera del CA playas de Malaga se hizo mas grato....muchas gracias por su apoyo y por llevarme magnificamente los ultimos metros... asi da gusto

Al final 1 hora y 38 minutos, lo cual hace que no termine de traspasar la barrera de 1.30 en la medio pero paciencia en mi defensa solo comentar que dicha carrera viene precedida de un mes de trabajo profesional de mas de 12 horas lo que ha dificultado mucho el entreno diario.

El proximo año repetimos....ahora a intensificar las estiradas largas los domingos aumentando las distancias progresivas

Medio Maraton Isla de la Cartuja

2009-01-25T13:26:00.000-08:00

Me quedo con la entrada en el Estadio Olimpico....un gustazo

Objetivo: Mapoma 2009

2009-01-04T14:50:00.000-08:00

Con la mente en Mapoma

2009-01-04T13:37:00.000-08:00

Medio Maraton Sevilla-Los Palacios

Es la primera vez y espero que no sea la última que participo en esa prueba. Desde hace bastante tiempo he disfrutado mucho de las carreras populares y de su participación, he disfrutado del apoyo del público y compañeros de carrera durante las mismas, pero la verdad sea dicha que el apoyo de la ciudad de Los Palacios en la llegada de esa prueba es increible, toda la gente esta en la calle dispuesta a animar a los participantes. La verdad sea dicha que mi tiempo de finalización ha ayudado a percibir esas sensaciones pues solamente habia transcurrido algo mas de media hora desde el primero, lo cual, pese a no ser un tiempo excelente si empieza a ser un tiempo razonable para la dedicacion y esfuerzo que dedico en este deporte.

Respecto de la organizacion no hay que decir nada ya que desde el momento que participabamos aprox 3.000 personas y no tuve que esperar nada para recoger la bolsa o el avituallamiento pues eso.

El tiempo oficial de carrera rondaba 1h y 37 minutos si bien es cierto que los cerca de 2 minutos en poder salir y el kilometro inical basura entre tanta gente hicieron que difiriese mi tiempo del oficial pero lo importante era bajar de 1h 40minutos

De recuerdo me traje una pequeña fascitis plantar por el pequeño desnivel del firme de la calzada en los laterales y por que no decirlo por que mi gemelo izquierdo anda excesivamente tenso...cuestion de paciencia

Bueno despues de Sevilla miramos el calendario y a 112 dias de madrid solo queda centrarme en la preparacion de mi gran reto...objetivo no mas de 3horas 30 minutos... es la primera y la verdad sea dicha que cruzando la meta lo considerare un gran exito

Entre madrid y dentro de la planificacion he metido dos pruebas para darle un poco mas de alegria a la cosa, la medio de sevilla (isla de la cartuja) el proximo 25/01/2009 y la medio de málaga el 29/03/2009 a un mes de madrid

Por supuesto como buen novato ya me he inscrito en Madrid y por las batallas contadas por mi cuñado de lo que rodea a Mapoma espero que todo salga bien en la preparacion para disfrutar de lo que será un gran reto

Ultimos movimientos

2008-11-04T14:38:00.000-08:00

Que no tengo tiempo ni para escribir en mi blog....seremos telegráficos:

1. Confirmada mi presencia en la medio de cordoba jejeje Dorsal 706
http://www.imdcordoba.org/mediamaratoncordoba/
No te me quedes atras paparazzi que esta será tu primera medio veras que sensaciones
Ahhh me apunto a la cena de la pasta del sabado, el hotel ya esta medio encaminado

2. Ni que decir tiene que la de huelva estoy mas que inscrito, 16 km en un buen tiempo ehhhh

3. Malaga se dio bien ya contaremos

4. Ya tengo la mente en madrid: http://www.maratonmadrid.org/
172 dias
Debemos comenzar ya en serio la trilogia: Fisica, Mental y Nutricional....
Por fin!!!!!!1

Vamos vamos...!!!!

Medio de Granada (19/10/2008)

2008-10-19T10:37:00.000-07:00

Bueno, pues despues de un parón de algo mas de tres meses con mi ya famosa tendinitis volvemos a la que sin duda se esta convirtiendo en mi prueba preferida, no por el tiempo que hago, que francamente es muy mejorable, sino mas bien por las sensaciones experimentadas en este tipo de distancias especialmente a partir del kilometro 18 en el que aunque ya parezca que estas llegando el cansancio acumulado se hace notar y es el coco y las piernas los que tienen que hacerte tirar hasta la meta.

Esta vez la medio empezo el sabado por la mañana en la que tras una semana de alguna que otra estirada de 10Km las piernas se hacian de rogar y me vino muy bien la sesion de descarga que hice con un fisio al que he memorizado en mi movil para tirar de el a partir de ahora, a mi larga lista de mejoras e intentos se añade el acudir puntualmente a descargar a un fisio o tras una prueba, creo que es positivo ante la carga de kilomentros que llevamos, ya a medio plazo y con el claro objetivo de la maraton de madrid deberemos acudir a un ostopata para la tendinitis, nutricionista y podologo, se trata de llegar enterito en Madrid y disfrutar de una maraton en la medida de lo que se pueda disfrutar tras una maraton.

Bueno ni que decir tiene que la elección de Granada no es arbitraria, podia ser Jaen que es la proxima semana pero correr en granada es como correr en casa al tener a amigas que le hacen setirse a uno en Granada como en casa, una vez mas gracias por todo, por levantarse al amanecer para llevarme por preocuparse en la comida y sobre todo por preocuparse por no verme llegar, cuando yo ya estaba descansando en el rico cesped de las pistas de atletismo, pero la proxima vez al llegar a meta prometo ponerme campanillas, por lo menos....

De la organizacion de la carrera no se puede objetar nada, a lo largo del recorrido, puestos de botellines de agua, fruta, esponjas, mangueras de agua pulverizada, servicios medicos a lo largo de la carrera en distintos puntos kilometricos En la meta un gran numero de personas atendian las necesidades de los corredores con la entrega de bebidas isotonicas, agua, fruta y una bolsa compuesta por una camiseta tecnica muy atractiva y juego de calcetines, atencion personalizada de fisio, etc.Al tratarse de unas instalaciones de atletismo se añade servicio de duchas, vestuarios, guardarropas, etc. (total 800 voluntarios para 1600 participantes)

Como decía nada que objetar y para mi gusto un puntito por encima de la medio de malaga, pero bueno el esfuerzo de organizacion siempre está presente en cualquier carrera.

Respecto al recorrido decir que es un recorrido exigente a la mitad de la prueba con unas prolongadas cuestas que requerian algo de esfuerzo, atras quedaron eso esfuerzos en baeza bajo 30 grados, por lo que con estas temperaturas la cosa se ve siempre mejor, recordare siempre una de esas cuestan y un ciclista ayudando a grupos de corredores animando para llegar sobrados y una vez arriba vuelta a bajar y a recoger a otro grupo.Pero en general es una pruba que en su mayoria discurre por un recorrido suave que se hace llevadero

Del publico muy bien especialmente por el centro de la ciudad, es un gustazo correr por esa ciudad y sobre todo cuando enfilas el centro, es como correr abriendote paso entre la historia de sus calles y rincones que nadie puede poner entre dicho.

Respecto a mis sensaciones decir que poco a poco mi rodilla dio señales de existencia en el km 12 y me hizo ser mas conservador y el juego de cuestas tambien hizo que aumentase mi tiempo, hasta ese momento mantenia un promedio de 4 km/minuto que de haberlos mantenido hubiesen supuesto un buen tiempo, pero en el fondo toda carrera tiene su dificultad y lo que tenemos que aprender es a saber gestionarla para no cargarse un promedio como el que estaba haciendo. En el km 18 tuve un pequeño bajon motivado quizas por el desconocimiento del circuito y por lo acumulado de los kilometros pero una vez mas es reiterarse en lo dicho anteriormente, hay que aprender a optimizar los tiempos conforme al perfil de la carrera, poco a poco. La respiracion la debo controlar mas en los avituallamientos y debo incrementar la carga de sesiones de preparacion basadas en series de 3 a 5 km para mejorar los parciales, creo yo.

En definitiva que seguimos aprendiendo, que no es poco y si me quedo con una imagen es la de tres atletas en silla de ruedas compitiendo, son detalles que le hacen sentirse a uno afortunado de disfrutar de un deporte que no tiene barreras de ningun tipo. Gracias a ellos por hacernos ver que no hay nada imposible en esta vida

Gracias a mis amigas granadinas por sus atenciones, desde el dia anterior que llegue hasta acompañarme hasta la salida de granada, gracias de verdad, y que nos vemos en mi malaga en la 30 carrera urbana ciudad de malaga.

Mas informacion de la carrera en: http://www.mmgranada.es/

Objetivos a Corto Plazo

2008-10-15T15:15:00.000-07:00

Bueno que estos son dos dias señores a aprovechar:

19/10. Medio de Granada: Dicen que un clasico del circuito andaluz, vamos a ver que tal

22/10. Popular de Málaga: Repetimos en casa, esta vez acompañados de la fotografa... ojo a la segunda subida....

22/11. Travesia Marismas del Odiel. La que sin duda sera un clasico en el circuito onubense, la organización puso el liston muy alto en su primer año seguro que lo mejoran

y en medio que no me pillen resfriados, lesiones, etc.....

IX Carrera Urbana de Ronda

2008-09-28T12:15:00.000-07:00

Domingo 28 de Septiembre de 2008

Una de Carrera Urbana...si señor

Esta vez la carrera empieza el sabado por la noche, pues aunque el domingo era la carrera el sabado recogí a la que empieza a ser habitual en nuestras rutas, jejejeje

Bueno pues que nos marchamos a Ronda en pleno fin de semana de lluvias (cosa rara por estas tierras) para participar en los 4.500 metros de carrera Urbana de Ronda y a un ritmo de vertigo, se nota que la gente queria correr,.... de tiempo genial de organizacion mejor y sobre todo hasta la pequeña mia hizo un amago de salir con los peqeñines, pero bueno poco a poco... lo importante es salir

Ah y si alguien osa a participar el proximo año, le recominedo almorzar en Bodega San Francisco, se come de escandalo y a buen precio, por lo que la combinacion es: Carrera con Familia y amigos(pueden participar hasta los mas pequeñines) + Paseo por Ronda + Almuerzo y tarde de descanso = Un dia de esos de los desconectas de la puñetera rutina

Esta vez nuestra campeona no pudo participar,..., otra vez será que se te recordó bastante

Lo mejor del día fue la frase de la fotografa: ¿Y la proxima cuando?...ese es el cominenzo, jejejeje

Bueno que lo dejo por hoy que voy a descansar un rato....¿me preparo la 1/2 de Granada? lo voy a reflexionar

Distancia 4.500 Tiempo: 20.02

III Carrera Nocturna Ciudad de Cordoba

2008-09-28T11:05:00.000-07:00

Vae Victis!, ( !hay de los vencidos!), pues eso quien dijo que no volvería a las andadas?..... Pues en Córdoba, y de buena compañia que nos marchamos para alli, al final tanto animar a la fotografa que me meti dentro de una de sus fotos....

Tras seguir con mis molestias dichosas que ya son parte de mí me decidde presentarme a la Carrera en cuestion para seguir probando sensaciones de este mundo, esta vez con la compañia de alguien que se estrenaba en este mundo y de alguien que con la falsa apariencia de no saber de que iba esto se llevo la tercera posicion de su categoria...puñetera!!!!!

La carrera no estuvo mal, el marco es incomparable pues a la orilla del Gudalquivir y en Córdoba nadie se puede quejar, la carrera tuvo mucha afluencia de publico en general y si bien es cierto que la organización es de mejorar, no se trata de tirar por tierra el trabajo de muchos voluntarios y amantes de este deporte que intentan hacer lo mejor posible su trabajo.

Hay dos tipos de carrera en este evento la de los corredores de Elite que en circuito distinto y ahora distinta hacen su carrera y la del "populacho", si bien es cierto que a uno tambien le gusta rodearse de esa gente en carrera, si la organizacion estima realizarlo así pues nada, yo desde luego con mi tiempo no creo que le hiciese sombra a alguno de los mágnicos que estuvieron en la carrera mas profesional.

Lo de mi tiempo, para olvidar entre la escasa preparacion y mi deseo de no forzar en los entrenos la rodilla, me lo plantee mas como un rodearse de las sensaciones de una carrera que de correr mirando el reloj...hay que mejorar la respiración en determinadas fases de la carrera, creo que me queda mucho recorrido en ese tema, pero poco a poco, hay que seguir siendo autocritico y aprender de uno mismo y de los que nos rodean.

Lo de mis amigas genial unos tiempazos y disfrutando de la carrera, jejeje y yo con ellas la verdad, no hay nada como ver que las locuras de uno puden servir a los demas. Ya cuento con mas gente en las salidas......y desde dentro

Enlace : http://www.nocturnaciudaddecordoba.com/index.php

Distancia 10Km Timepo : 0:53:28 (clasificacion 310 de 397, 64 de 85 de mi categoria)

Que no vale la pena andar por andar que es mejor caminar pa seguir creciendo....

2008-09-04T15:21:00.000-07:00

Despues de 2 meses en el dique seco por culpa de la dichosa tendinitis, tras acudir a fisio, tras laser, tras reposo y tras muchos tras, aquí estamos que no es poco.

Hemos vuelto, pero en voz baja, estamos volviendo a correr timidamente y con cuidado de no volver al principio.Objetivo: MAPOMA 2009 (7 meses)

Bendito dia que decidi dedicar como entretenimiento el correr por estos mundos, y jodido dia el que tienes que dejarlo porque tu cuerpo te dice que tienes que parar. He leido en foros y en paginas lo jodido de las lesiones y sobre todo lo jodido en gente que como yo no tiene a un equipo medico detras pues no nos dedicamos a esto, y ya lo he estado viviendo, recuerdo cierta pagina en la que se hablaba de las fases de los corredores como yo, de la fase de euforia en la que se apunta uno a todo y en la que acabas en lesión..... eso es

Ahora creo que toca la fase de correr con cabeza, es decir de buscar en libros de preguntar de hacer series, de asimilar que el reposo forma parte tambien de la preparacion de una carrera, de muchas cosas que antes no queria escuchar, solo queria correr y correr y claro tanto correr que la rodilla se te va a la mierda

Pero como estamos con cabeza pues eso empezando a un ritmo muy muy suave de dos a tres dias en semana salir e ir cogiendo algo de forma antes de empezar con una preparacion mas tecnica, buscare un fisio para evitar joder otra vez la rodilla o confirmar que estoy bien del todo, y sobre todo seguir leyendo entre experiencia y experiencia de la gente para aprender, que es de lo que se trata y de llegar a correr mi primera maraton en el 2009. Despues de probar las 1/2 seria como dejar a media escalada el ascenso y no alcanzar la cumbre, verdad?

Paso a paso

Por cierto: Vamos vamos fotógrafa que al final que has conocido este mundillo, a ver como sales de aqui?jejeje.. Objetivo: Córdoba

Tensión patelo-femoral

2008-07-03T13:51:00.000-07:00

Ante este título no cabe otra cosa mas que imaginarse mi situación....jodido. Llevo una semana aproximada sin poder correr y me falta algo mas que el aire, despues de numerosas vueltas sobre mi dolor de rodilla decidi parar de correr, ya que al ritmo que lo hacia ni avanzaba y empezaba a empeorar mi dolor.

He acudido al medico y tras examinarme con radiografia y una exploración me han diagnosticado algo parecido al titulo de este articulo, he encontrado mas informacion detallada por ejemplo en este blog (http://cimafermin.blogspot.com/2007/11/lesion-tipica-de-los-corredores-de.html) al cual agradezco su puesta en comun de conocimientos, ya que atodos nos ayuda.

En principio me han dicho que me quede quieto 15 dias y despues ya me veran otra vez a ver como vamos, queda claro entonces que me esperan 15 dias de infierno sin poder hacer lo que me gusta por lo que no queda otra que paciencia.Algo de antiinflamatorio, hielo por la noche y el mayor de los descansos posibles no utilizar escaleras, etc...

Espero que hayan dado en el clavo y tras 15 dias todo mejore, no obstante creo que complementare mi recuperacion con algun fisio, que ya me han comentado alguna que otra gran amiga granaina.

En fin pues eso que me quedo en el dique seco y a esperar y no sufrir mucho. Me quedo huerfano de mi deporte y me da hasta dolor entrar en carreras populares por temos a encontrar algo que me guste y no pueda participar (vease http://www.carreraspopulares.com.es/v5-calendario/V5CC_menu_right.asp?fr_id_edicion=2937) Mejor esperar y pensar en lo positivo es buena epoca para estar en reposo y ya para septiembre empezar progresivamente, ¿seré capaz de llegar a la mapoma del 2009? ojala.

Bueno desde aquí os dejo abierto mi libro de visitas para que me comenteis lo que querais, quien pueda correr que me cuente algo y el que no pues tambien que esto jode tela.

FOTOS RUTA DEL RENACIMIENTO

2008-06-09T15:06:00.000-07:00

Y decia ayer que estaba a la espera de mis fotos, y decirlo y tenerlas ya, la verdad que reconozco que entre mi gente ando algo mimado....... G R A C I A S

El mejor momento de la carrera

Pensando en la próxima meta......

Proximamente colgare en un rinconcito de este modesto blog una presentacion con todas las fotos que me han enviado.... que menos.

Bueno, que hoy es lunes, que han pasado 48 horas y he salido a correr mis 11 Km a ritmo suave de rigor por mi playita y sin molestias significantes en las rodillas, lo que quiere decir que sin emocionarse mucho que sigo vivo y sigo dando la lata....

"Para vos atleta"

Para vos atleta

para vos que sabés del frio, de calor,

de triunfos y derrotas

para vos que tenés el cuerpo sano

el alma ancha y el corazón grande.

Para vos que tenés muchos amigos

muchos anhelos

la alegria adulta y la sonrisa de los niños.

Para vos que no sabés de hielos ni de soles

de lluvia ni rencores.

Para vos, atleta

que recorriste pueblos y ciudades.

Para vos, atleta

que desprecias la guerra y ansias la paz.

Miguel Sanchez (Argentina)

Este texto lo pille del libreto que entregaban antes de la carrera la orgnización, algo bonito de leer antes de empezar una carrera, de verdad.

RUTA DEL RENACIMIENTO

2008-06-08T10:38:00.000-07:00

VIII MEDIO MARATON
RUTA DEL RENACIMIENTO
UBEDA-BAEZA

No he querido escribir nada hasta hoy domingo tras correr la medio porque mis rodillas me hacían pensar que al final del todo se me iba a fastidiar, pero al final pese a mis molestias he podido participar en esta magnifica carrera…

Sensaciones.-

Al final y gracias a la familia pude hace algo de turismo por la zona y alojarme en Baeza desde el Viernes, la ciudad es maravillosa, merece la pena visitarla y perderse por sus calles y si es con mi mujer pues que mejor compañía, cenar en la plaza de la Constitución es algo de agradecer después del viaje desde Málaga, sus tapas y gastronomía genial. No obstante yo me lo tome con calma por aquello de no llegar al sábado por la tarde con el estomago mas lleno de lo normal. Nos alojamos al final en el hotel Juanito, de precio inferior a los que están en el centro, creo que merece la pena para cualquier corredor, limpio y amplio, que mas queremos, mejor pagar 44 euros que no 120 cuando lo que necesita uno es una cama donde dormir y descansar después de la carrera, no obstante este hotel es algo mas que una cama donde dormir, si alguna vez estáis por aquella zona merece la pena.

El sábado por la mañana me levanté temprano y aproveche para recoger el dorsal de la carrera por la mañana, mejor tenerlo y no tener que esperar a la salida. Dorsal 546...bonito número

Aprovechando que tenía tiempo decidimos ir a Úbeda y conocer el camino de la carrera y mi primera sorpresa es la pendiente continuada que iba a tener entre el kilómetro 10 y el 13 aprox. Una buena pendiente rompe piernas que si le añadimos las que había en Úbeda hacia dar por seguro que la carrera iba a ser muy bonita.

Después de comer y descansar me dirigí a la línea de salida a las 16.30 para coger el autobús que la organización ofrecía y trasladarnos a la línea de salida en Úbeda, la verdad que en organización un 10 además, el hecho de juntarnos desde un buen rato antes los corredores favorece la conversación entre unos y otros y conocer mil historias y personajes que sólo se conocen en este mundo.

Gente de muchos lugares no hace más que afirmarse a uno en que no es una locura recorrer 240 Km para correr 21Km, gracias a todos por recordármelo.

La salida a las 18.30 con 30 grados de temperatura no hacían mas que afirmarse en que iba a ser una carrera muy dura, mis rodillas entre algodones y por ello con una preparación ridícula, ingredientes para ser muy prudente y marcarse como objetivo el terminarla únicamente sin fijarse en tiempos.

Tras iniciar la carrera tuve molestias en las rodillas pero afortunadamente antes de iniciar la subida a Baeza desaparecieron, con lo cual olvidémoslas de la crónica.

La carrera, de verdad es muy bonita quizás en Úbeda falta algo mas de recorrido urbano porque nos sacan muy pronto a las afueras y no hacemos mas que rodearla con lo que te pierdes el disfrutar del encanto de esa bella ciudad, por la carretera todo correcto, de agradecer la coordinación de la Guardia Civil, Policía Local y Protección Civil en el transcurso de la carrera por la carretera entre Úbeda y Baeza.

A la llegada a Baeza, me llamó la atención la gente como nos esperaba por sus calles, yo esperaba menos gente, la verdad sea dicha, y cual fue mi sorpresa al encontrar al final de una subida por Baeza a mi mujer con mis mejores amigas, eso si que es de agradecer venir desde Granada para ver a un humilde servidor, la verdad que uno se siente mas humilde si cabe, gracias de verdad.

Los últimos kilómetros por las calles de Baeza, la verdad, algo duros el firme irregular pero el hecho de saber que tenia gente esperándome me hicieron olvidarme de mis rodillas y todo y tirar para adelante con ganas de llegar y estar un rato con mi gente.

No olvidare la ultima rampa rompe piernas en el Km 20 largo en el que una señora mayor animaba a todo el que pasaba indicando que tras esa cuesta todo era cuesta abajo hasta la meta, y efectivamente tras la curva a izquierda a bajar y pasar por meta

Del tiempo mejor no hablar 1.54, pero la disfruté y llegue entero que es lo que quería, hablar de tiempos, cuando pase por un especialista y me diga que me pasa en mis rodillas pues las molestias continúan y mejor ser cauto y mas cuando en los 14 días anteriores a la carrera sólo había corrido 6 días y entre algodones por la playa.

Un 10 a la organización de la carrera, si nada lo impide me gustaría repetir, la próxima vez con mis pequeños que es lo que me falto en esta.

Gracias a mis amigas de Granada, a mi fotógrafa preferida a la que le debo las imágenes que aparecerán en breve y a mi mujer que me tiene entre algodones antes de una carrera, sin sus cuidados no pasaba del primer kilómetro y por supuesto a los canguros que se encargaron de cuidar a nuestros pequeñuelos.

Clasificación:

http://www.ideain.com/junio2008/20080607baeza.htm

Mi tiempo: 1.54.10
Mi media/Km 5.24
Clasificación: General 237 Masculino 230 Senior 90

Desde cualquier rincón

2008-05-12T13:59:00.000-07:00

En estos días circula la noticia por diversos Blogs del fallecimiento en la reciente maraton de Madrid, de Najat Tijani, corredora experimentada en este tipo de pruebas. En algunos rincones encontramos artículos emotivos, como el realizado en el blog tolocorro, entre otros, en el que se nos llama la atención sobre el silencio por la organización de MAPOMA de la citada corredora, parada cardiorrespiratoria, un suceso lamentable nada imputable a la organización de la carrera, todo lo contrario, pero parece ser que si discutible el trato de la información y el manejo de la situación en el momento del suceso.

No es mi intención opinar sobre algo que desconozco y especialmente algo tan delicado, pero no me cabe duda que si en vez de ser Najat Tijani, hablásemos de otra deportista vs deporte (no hace falta citar ninguno), los medios de comunicación se hubiesen hecho eco de tal noticia y medio país estaría todavía recordando un suceso tan frecuente y accidental como lamentable.

Pero sí es mi intención desde este humilde y modesto rincón dedicarle un sencillo homenaje a una persona que para los experimentados en este mundo y los recién llegados nos es familiar como cualquier “loco” que corre, y bendita locura, que diría aquel.

Donde quiera que sea la próxima carrera y sea cual sea la distancia que recorramos, al cruzar la meta, creo que al menos le debemos un recuerdo, que menos…

Vuelta a empezar

2008-05-09T16:22:00.000-07:00

Después de Fuengirola…….

Bueno después de una semanita de descanso comenzamos, la medio de Fuengirola fue el pasado 1 de Mayo, el 2, 3,4 descanso, es entonces cuando mis rodillas empiezan a “hablar”, curioso pero cada vez que hay un cambio de tiempo, sobre todo en primavera me duelen, en fin, es lo suficiente para no arriesgarme así que pese a salir a correr el lunes 60 minutos, decido descansar el martes, miércoles y el jueves vuelvo a probar con 50 minutos que se convierten en 60 y encima acaban en una buena mojada gracias al tiempo, lo cual hace sentirme tranquilo, pues no hace mas que confirmar lo que mis rodillas decían días atrás.

Hoy viernes descanso otra vez, por aquello de no cargar mucho las piernas en mi primera semana, y decido empezar desde este fin de semana de una forma progresiva a correr a ver que ocurre.

La verdad sea dicha que los dos días corridos en esta semana, se pueden definir como: miedo a la rodilla

Lo de mi rodilla es una especie de amor odio, especialmente en estos días de primavera que lo mismo llueve que no, por un lado pienso que quizás se haya forzado la maquina un poco para la medio de Fuengirola pero por otro lado, el tiempo me da otras razones

En fin tendremos cuidado, si alguien conoce de ejercicios específicos ruego me lo indique.

Preparación Úbeda-Baeza

Con todos los temores y precauciones del mundo vamos a empezar muy suavemente con la próxima el 6 de junio, os detallo página de información

http://www.baeza.net/carrera/carreraindex.html

Yo me inscribí hace un par de semanas y nada de lo que se trata es como siempre de pasar un buen rato y paciencia, no persigo mejorar tiempo ni nada por el estilo entre mi alergia y mis rodillas prefiero tomarlo con calma y que no derive en una lesión que me imposibilite hacer una de las cosas que más me gusta.

La carrera parece estar bien organizada, yo estoy empezando a buscar alojamiento en Baeza, si alguien conoce algo que me ayude que no sé donde narices quedarme. El tema es que se sale de Úbeda pero hay un autobús que lleva a los corredores de Úbeda a Baeza por lo que el tema de los desplazamientos no parece ser un problema. ¿Alguien la ha corrido en ediciones anteriores?

V Media Maratón de Fuengirola

2008-05-01T12:29:00.000-07:00

01 de mayo de 2007

Bueno, pues de vuelta al gustillo de las carreras organizadas, esta vez en Fuengirola, sin equipo de apoyo técnico, por aquello de salir a las 8 de la mañana de mi casa, la sección baby no estaba todavia operativa....pero los he tenido en mente

Pues nada, que me marcho a las 8 de la mañana con mi coche rumbo a Fuengirola. Llego pronto, empiezo a hacer lo que mas me gusta antes de una carrera, saborear el gustillo de los previos, recojo mi dorsal, el número 55, número bonito por lo menos para mi gusto. Me doy un par de vueltas por la zona y empiezo a beber liquidos por aquello del calor y a calentar muy suavemente.

La carrera es muy puntual, empezó a las 10 de la mañana, desde las 9.30 el control de dorsales y la verdad, el resumen de la carrera es: "Buenas Sensaciones......"

Efectivamente no se trata de hacer 15 minutos menos, se trata de llegar mas suelto, con mas aire y disfrutar mas, y efectivamente empezamos poco a poco, "pazito a pazito" hasta el km 18 en el que me encontraba con fuerza y arranque con zancadas mas largas pero muy comodas hasta llegar a meta, resultado: 1 hora 41 minutos, no esta mal...no os quejeis que entreno cuando puedo y me deja el trabajo la familia y mil historias mas, poco a poco.

Lo mejor de todo es que llegué con fuerzas suficientes como para seguir, lo que quiere decir que esto es paciencia y progresion, poco a poco, no llevo ni un año y recuerdo cuando aquellos 8 km por los que retomé este deporte me parecian todo un mundo y ya nos estamos acostumbrando a las 1/2. Recuerdo un artículo que pille por algun rincón de la web, en el que se explicaban las fases de los que empezamos y yo estoy en esa en la que me apunto a todo y que como no tenga cuidado acabaré lesionado, es por ello que vamos a tener un poco de calma, un par de semana entrenos muy suaves, para retomar el ritmo..... próximo objetivo: VIII 1/2 "Ruta del renacimiento", ¿alguien la ha corrido? espero comentarios

En organización: la de Fuengirola un 10 todo OK, de agradecer las esponjas que ofrecian continuamente que en esta fechas con el calor apartir de las 11 de la mañana es de agradecer....el año proximo repetire si todo va bien

Resultado: 1 hora 41 minutos 25
Media: 4.48
Clasificiación: 163 de 400
De mi categoria 41 de 84

Web de información: http://www.clubatletismofuengirola.com/

Nota: Pese a no estar mi equipo técnico de apoyo a mi llegada a Málaga nos dimos un homenaje de comer en el Gino´s, jejejeje. Si es que despues de una 1/2 lo que sea....esta vez me quedé sin fotos eso sí

XVIII Medio Maratón Ciudad de Malaga 2008

2008-04-27T12:25:00.000-07:00

Málaga 6 de Abril de 2008

Una carrera recomendable, el recorrido como decian es muy suave ideal para mejorar la marca personal.

Ahora viene mi realidad: 48 horas antes del dia de la carrera agarro una gastroenteritis que me hace perder 3 kilos, jejeje y aún asi decido correr soy el pupas, todo me ocurre antes de una carrera, para la proxima y en las fechas en las que nos movemos seguro que mi asma alergico con el polen y las gramineas me jode..... si es que esto es genial

Bueno la carrera la empezé bien por debajo de los 4.30 el kilometro pero hubo un factor que no tuve previsto y que me jodio el intento de mejorar la carrera, hacia un calor tremendo la carrera empezó a las 11 de la mañana y ya a esa hora hacia tela de calor, durante la carrera solamente daban agua, nada de bebidas isotonicas o algo de fruta, y yo que iba bien me emociono en el kilomentro 12 y empiezo a apretar, resultado que en el kilomentro 18 me dio una pajara a lo indurain y todo lo que bien que lo habia hecho durante la carrera lo fastidie al final, es cierto que podian dar la organización algo mas de agua, pero tambien es cierto que deberia haber sido mas prudente, sobre todo por mi estado físico. Al final el tiempo igual que en la anterior 1 hora 45 minutos, a 5 el kilomentro de promedio.

Me quedo con que esto se aprende dia a dia y carrera a carrera, que los estirones hay que hacerlos mas cerca de la meta sobre todo si no estas muy seguro de tus condiciones fisicas y que con calor, hay que ser muy prudente, pues aunque no me paso nada si es cierto que a tres atletas les dió una lipotimia por lo que cuidadin cuidadin.

La organización estuvo bien pero lo del guardarropa hay que mejorarlo que se tarda mucho, respecto de la hora todo el mundo coincidia que una hora antes seria mejor, en fin todo es mejorable.

Resultados: http://www.ideain.com/abril2008/20080406malaga.htm

Web carrera: http://www.mediamaratonmalaga.com/index2.htm
Lógicamente no soy yo, es el vencedor

Este si que si, el de la camiseta azul promocionado a Huelva, a ver si me pagan, jejeje

Agradecimientos: A mi equipo técnico de apoyo.... por su comprension cuando me marcho casi todos los dias a las 9.30 de la noche o los fines de semana a las 8 de mañana, y sobre todo porque me estan esperando en la meta

XII Media Maraton Alcala de Guadaira

2008-02-10T09:59:00.000-08:00

...Por fin, despues de 3 meses de sequia de carreras organizadas volvemos a la palestra.... y vaya forma de volver a 5.02 el km...(1:46:28), tristre pero bueno lo importante es la progresion de km empezamos por 8 KM ya vamos por 21 Km, ahora vamos a mejorar este tipo de distancia.

En estos tres meses hemos pasado por dos resfriado una gripe de caballo y todavia andamos regular, es por ello que me siento satisfecho de la dichosa marca, encima teneis que ver el recorrido, se quedo tranquilo el que lo creo, son 8 km de bajada y despues el resto de subidas tipo rompepiernas que te dejan listo. Lo positivo de la carrera es la organizacion y sobre todo que discurre tanto por ciudad como por pista de tierra por las afueras de la ciudad que no está nada de mal......es recomendable...

El objetivo no era otro mas que acabar antes de las 2 horas...conseguido...ahora a mejorar para la 1/2 de Malaga que hay corremos en casa y se tiene que notar... poco a poco

A 2 Km de meta....

Clasificación:

http://www.ideain.com/febrero2008/20080210alcala.htm

I Carrera Travesia Marismas del Odiel

2007-11-07T15:58:00.001-08:00

Sabado, 17 de Noviembre de 2007

Hora Salida: a las 12:00 Horas. Centro de Recepción del Paraje Natural
Población: Huelva (Huelva)
Distancia: 12.000 m
Organiza: Paraje Natural Marismas del Odiel
Inscripciones: Gratuitas hasta el 15 de noviembre
http://www.atletismohuelva.com/

vamos vamos

Comienza la espiral del novato

2007-11-07T15:56:00.000-08:00

Málaga.-

Y dos dias despues...Málaga, si efectivamente dos dias despues,se lleva uno mas de 10 años sin correr y tras su vuelta, en un fin de semana me presento a dos carreras populares una en Huelva de 8 Km y otra en Malaga de 10 Km, dosifico en la primera de ellas fuerzas, descanso el dia que media entre una y otra y me tomo la segunda como el estreno en mi ciudad en un recorrido conocido por mis entrenamientos diarios, aqui comienzo a experimentar que aunque por la calle siempres va uno solo como un bicho raro pegando zancadas resulta que hay 12.000 personas como yo en la misma ciudad que les gusta hacer lo mismo,.....y me pregunto¿donde estan cuando yo salgo a correr?

10.000 mts ------------------- 00:46:39

Posición General 511 - Posición Categoría 116

Velez-Málaga:-

Tras rastrear un poco el calendario de carreras., me figura a final del mes de Octubre una carrera de recorrido muy manejable, 6.000 mts, en Velez Malaga organizada por el Club de Atletismo de Velez, al cual he de destacar su dedicacion al evento, puesto que al realizar mi inscripción por email resolvieron todas mis dudas y se pusieron en contacto telefonico para resolver una duda de mis datos facilitados.
Al ser un domingo y la verdad a una distancia muy prudencial de Málaga decido inscribirme como forma de no perder el contacto con el mundillo este en el que me encuentro recien aterrizado.
En este momento comienza a surgir ciertos problemas de asma olvidados ya en el pasado pero que me recuerdan la total y absoluta incompatibilidad entre el deporte- tabaco-asma, que si bien es cierto se habia reducido a un cigarro ocasional a la semana, este empieza ya a sobrar, pese a las dificultades decido proseguir en la presentacióna de esta carrera predispuesto a hacer un tiempo muy malo y tomarmelo con calma, el siguiente objetivo que tengo en la mente es la I Carrera travesia Marismas del Odiel en Huelva.
Al final la carrrera se desarrolla a un ritmo muy bueno para mi, mejor de lo que esperaba, la verdad que no conocia nada del circuito urbano y no sabia lo que me iba a encontrar, al final alguna que otra subida algo pronunciada pero por lo general el circuito era asumible, hasta tal punto que pese a estar un poco tocado con el tema del asma el promedio se ha mantenido.
Con el tema del asma investigo un poco y la verdad me tranquilizo bastante al ver que no es un problema y que mucho medallistas tienen este problema por lo que para un aficionado que es lo que soy yo....¿Que problema voy a tener?, pues ninguno

Tiempo 26m 1s

Promedio 4,20 Min/Km

Posicion carrera 93 - Posicion Categoria 19

2007-11-07T15:38:00.000-08:00

Acto II: A la segunda va la vencida
Tuvo que ser en Huelva, ciudad en la que empezé hace ya muchos años en este deporte para comenzar mi estreno tras muchos años de parón, bueno, nunca es tarde, y ahora el reto era romper el dicho aquel de nunca segundas partes fueron buenas.
La carrera fue bastante tranquila a un ritmo ligerito pero para ser la primera no estuvo mal, en estas cosas es como siempre lo que hay que hacer no es desmoralizarse por aquellos a los que no puedes alcanzar sino animarse al ver que lo consigues y que siempre hay alguien que va peor que uno.
8.200 mts ----------- 00:36:08
Promedio 4,24 Min/Km
Ficha de la carrera y posición

2007-11-07T15:33:00.000-08:00

Acto I: La primera en la frente

La primera de mis sorpresas es cuando decido inscribirme despues de muchos años a una carrera organizada, la elección resulta dificil, busco un lugar donde no falte apoyo logistico y familiar, selecciono Sevilla: Carrera Nocturna del Guadalquivir, en principio una carrera con espiritu no competitivo de trazado suave que parece idonea para empezar mi andanza......... realizo mi inscripcion, movilizo a mis colaboradores para la recogida del dorsal y una semana antes de comenzar tras un absurdo entrenamiento en el que cometi el error de no llevar una ropa adecuada que me protegiera del frio...si en Malaga frio..... sufro un proceso catarral que me impide presentarme a mi primer reto.
Moraleja: No descuides ni en los entrenamientos el uso de una buena ropa deportiva